Home / DVD Senam Aerobic / Aerobic High Impact / Dvd Insanity Max 30 by Shaun T

Dvd Insanity Max 30 by Shaun T

Insanity workout adalah program latihan terbaru dari program Insanity Series by Shaun T yang baru di launching di Amerika sana pada tanggal 14 Desember 2014. Program latihan ini di mulai dari pemanasan, program inti dan di akhiri dengan pendinginan. Program latihan ini terdiri dari latihan interval, latihan Tabata-Style di mana latihan ini mirip dengan gaya program latihan HIIT ( High Impact Interval Training ). Selama 20 menit ke depan anda akan di ajak berlatih dengan sangat keras agar hasil yang di capai benar – benar  maximal, setelah itu 10 menit selanjutnya di lakukan proses gerakan latihan pendinginan.

Rata – rata lamanya durasi pada setiap tahapan program latihan ini antara 30 menit – 40 menit. Dan waktu untuk menjalankan program latihan ini lamanya enam hari dalam seminggu dengan satu hari libur untuk hari istirahat anda. Gerakan – gerakan intens yang biasa di lakukan dalam program latihan ini adalah, gerakan berjalan di tempat, melompat – lompat, push-up, melompat jongkok dan berbagai latihan di lantai.

Berikut adalah tahapan program latihannya yang terdapat dalam isi dvd :

Cardio Challenge ( 30 menit )

Ini adalah latihan yang berdurasi 30 menit yang terdiri dari urutan cardio yang paling sulit yang pernah anda coba. Tahapan awal dari Insanity Max 30 ini harus anda lalui, karena ini baru tahap latihan awal dari serangkaian program latihan yang harus anda jalani dan harus anda selesaikan untuk  melangkah ke tahap selanjutnya.

Tabata Power ( 30 menit )

Tabata Power adalah latihan dimana anda akan melatih dan membentuk otot – otot tubuh anda. Ini akan menjadi awal dari latihan kekuatan anda dalam menjalankan program latihan Insanity Max: 30. Durasi latihan ini total 30 menit, 20 menit untuk latihan inti, dan 10 menit untuk pendinginan. Dengan latihan yang disiplin pada tahap ini, maka anda akan bisa melanjutkan tahap berikutnya.

Insanity-Max-30-12

Sweat Interval ( 30 menit )

Ini merupakan latihan cardio intens yang akan membuat anda benar – benar terkuras tenaganya, berkeringat dan membakar kalori selama 30 menit.

Insanity-Max-30-8

Tabata Strength ( 30 menit )

Dalam latihan ini, Shaun T benar – benar tidak membuat kesempatan anda untuk beristirahat, kata Shaun T “ NO REST “. Tabata Strength benar – benar merupakan latihan yang sangat keras untuk membangun kekuatan tubuh. Dan itu artinya selama 30 menit full anda akan melakukan latihan tanpa beristirahat sama sekali, dimana pada tahapan Tabata sebelum – sebelumnya setelah kita melakukan gerakan inti selama 20 menit dan 10 menit sesudahnya merupakan gerakan pendinginan. Tetapi pada Tabata Strength kali ini terus bergerak dengan displin tapi tidak ada pendinginan sama sekali.

 

 Friday Fight ( 30 menit )

Latihan ini dianggap ronde pertama untuk bagian Max Out of Insanity Max: 30. Ini adalah pertempuran antara tubuh dan pikiran Anda saat Anda berjuang untuk membuat waktu dalam latihan ini. Dan ingat, bahkan atlet Olimpiade berpengalaman tidak bisa menyelesaikan seluruh 30 menit latihan dengan maximal,  jadi anda jangan berkecil hati jika Anda tidak bisa melakukannnya dengan baik. Ini akan menjadi proses peningkatan yang harus anda bangun.

Latihan ini baru dianggap sulit  “latihan paling sulit yang pernah anda lakukan.” Setiap gerakan tunggal dalam Friday Fight adalah kita merasa waktu satu menit tetapi terasa lama. Hal ini pasti menjadi tantangan antara tubuh dan pikiran Anda.

Insanity-Max-30-18

MAX OUT Cardio ( 30 menit )

Hal ini pasti menjadi latihan kardio paling gila yang pernah anda coba. Kekuatan menjadikan langkah awal yang harus anda miliki sendiri agar anda dapat melakukan tahapan program latihan anda selanjutnya.

MAX OUT Power ( 30menit )

Durasi latihannya 45 menit, lebih lama 15 menit dari tahapan latihan yang lainnya. Sehingga anda memiliki  waktu pendinginan lebih lama, tetapi jangan harap anda bisa santai karena masih ada latihan yang menantang  dimana anda masih harus berjuang untuk menyelesaikan 45 menit sampai selesai dalam kondisi tubuh yang masih fit.

MAX OUT Sweat ( 30 menit )

Setiap menit waktu yang anda lalui dalam tahapan program latihan ini, maka semakin keringat anda banyak yang keluar, dengan begitu semakin banyak kalori anda yang terbakar . Ini adalah satu lagi latihan plyometrics cardio workout  yang bekerja  ke seluruh tubuh dari kepala sampai kaki.

 MAX OUT Strength ( 30 menit )

Ini adalah latihan kekuatan yang akan  membentuk dan membangun kekuatan dan ketahanan tubuh anda sendiri, baik untuk kekuatan lengan, bahu, dada dan beberapa bagian inti tubuh anda yang lain yang anda inginkan. Latihan ini berdurasi 45 menit dan latihannya sebagian besar memfokuskan pada bagian – bagian inti tubuh yang ingin kita bentuk dapat selesai.

Berikut adalah  program latihannya :

Panduan Nutrisi

Dalam Insanity Max: 30 terdapat panduan gizi makanan yang dapat menunjang program latihan ini  menjadi lebih sempuran. Program diet ini tidaklah rumit dan tidak merupakan diet yang ketat. Anda masih bisa memakan makanan yang anda sukai seperti sepotong cokelat, maupun segelas anggur pada hari jadwal libur latihan anda. Hal ini bisa melatih anda juga untuk bergaya hidup sehat dan pada nantinya akan menjadi kebiasaan anda, tetapi setelah masa istirahatnya selesai, anda harus focus lagi dengan diet makannnya untuk menyelesaikan program latihannya.

Berikut adalah Meal Plan dari Insanity Max 30.

Insanity-Max-30-meal-plan-1 Insanity-Max-30-meal-plan-2 Insanity-Max-30-meal-plan-3 Insanity-Max-30-meal-plan-4 Insanity-Max-30-meal-plan-5 Insanity-Max-30-meal-plan-6 Insanity-Max-30-meal-plan-7 Insanity-Max-30-meal-plan-8

Dengan mengikuti program terbaru insanity max 30 bt Shaun T ini anda akan benar – benar merasa tertantang dengan program pelatihannya. Dengan semangat dan disiplin yang kuat dalam diri anda,  maka anda akan mendapatkan hasil yang maximal sesuai yang anda inginkan dan harapan.

 

Harga DVD Insanity Max 30 by Shaun T Rp. 150.000
(belum termasuk ongkos kirim JNE / POS Indonesia)

Penting Untuk di baca !!!

  1. Dvd adalah copyan, bukan dvd Ori. Di burn dengan kecepatan 16x menggunakan DVD-R merek Ritex ( sudah ada lapisan anti jamurnya ) sehingga kuat, awet dan tahan sampai lama.
  2. Sebelum di kirim dvd sudah di tes dulu di 3 dvd player dengan merek yang berbeda ( Sony, Toshiba, Lg ) agar terjamin dvd bagus dan siap untuk dikirim.
  3. Tidak menggunakan label dan cover ( polosan ), ada box dvd nya sehingga dvd terjamin tidak rusak dan beret – beret. Packing pengiriman rapih.
  4. Kualitas gambar bagus dan jernih seperti dvd ori. Klaim atas dvd 3 x 24 jam setelah dvd di terima. Lebih dari itu tidak menerima klaim.
  5. Format dvd, jadi hanya bisa di putar di dvd player. Tidak support di di putar di laptop / Pc

Recent search terms:

gerakan yoga untuk pemula, gerakan yoga untuk pemula di rumah, p90x2 schedule, gerakan pilates, Shaun T Insanity Workout Calendar, shaun t insanity meal plan, Gerakan Dasar Yoga, max 30 meal plan, Insanity Max 30 Meal Plan, senamyoga

Check Also

les-mills-pump-11

Jual DVD Senam – Body Pump by BeachBody Les Mills

Body Pump adalah kelas  cardio yang memanfaatkan barbel untuk melakukan latihan resistensi dengan diiringi irama …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close