Home / DVD Senam Aerobic / Aerobic Low Impact / Aerobic Fitness by Cathe

Aerobic Fitness by Cathe

Dalam masyarakat kini telah banyak yang memahami pentingnya olahraga bagi kesehatan. Oleh karena itu mereka berusaha untuk meluangkan waktu untuk melakukan aktifitas fisik yang dapat menjaga kebugaran jasmani mereka. Nah salah satu olahraga yang berkembang di masyarakat adalah Senam Aerobik. Yaitu olahraga berupa gerakan gerakan tubuh dengan menyesuaikan alunan musik yang ada. Kalangan wanita adalah sebagian besar pecinta olahraga ini. Berikut beberapa manfaat senam aerobik yang bila dilakukan dengan teratur :

  • Dapat menjaga daya tahan tubuh kita dari berbagai penyakit. – Aktifitas fisik dari senam aerobik dapat meningkatkan sistem kerja hormon yang ada dalam tubuh termasuk hormon untuk sistem kekebalan tubuh, sehingga hal ini dapat menjaga kesehatan kita.
  • Dapat membuat perut kita langsing. – Gerakan senam aerobik akan melatih otot kita, baik otot tangan, kaki, perut dan otot-otot tubuh yang lain.
  • Untuk menurunkan berat badan.- Bagi anda yang punya masalah dengan berat badan, berolahragalah senam aerobik secara teratur untuk menurunkan berat badan anda. Karena dengan senam aerobik lemak yang ada dalam tubuh akan terbakar. Sehingga tubuh anda yang gemuk akan menjadi kurus dan langsing.

.

Pada paket video dvd senam aerobik kali ini anda akan di pandu oleh seorang instruktur wanita terkenal dari Amerika yaitu Cathe Frederich.

Paket dvd ini di kemas dalam 3 keping dvd. Adapun ketiga paket itu berisi :

1. Great Glutes ( Durasi 55 menit )

Gerakan pada video dvd ini berfokus pada gerakan otot paha, pantat dan kaki. Cathe membuat gerakannya sangat bervariasi dan sangat inovatif sehingga anda tidak akan bosan melakukan latihan ini. Target utama latihan ini adalah membentuk paha dan betis menjadi langsing dan kencang, serta membentuk pantat semakin indah dan kencang. Bagi anda yang bermasalah dengan paha dan betis yang besar serta bagi anda yang ingin mengencangkan dan pantat anda terlihat naik, latihan olah raga ini sangat cocok buat anda yang menginginkan bentuk paha, pantat dan kaki sempurna.

Aerobic-by-cathe-1

2. Total Muscle Sculpting ( Durasi 30 menit )

Total Muscle Sculpting adalah latihan yang memfokuskan untuk melatih agar otot menjadi lebih kuat. Untuk latihan ini Carthe menggunakan alat bantu Gymball. Dengan aneka variasi gerakan yang menggunakan bola  ini Cathe mengajak anda untuk melakukan gerakan otot perut, otot lengan dan bahu, serta bagian paha dan kaki. Dengan banyaknya variasi gerakan tidak akan membuat anda bosan untuk melakukan latihan ini. Jika anda tidak mempunyai gymball, anda bisa menggunakan barbel dengan berat 1 kg – 2 kg.

Aerobic-by-cathe-2

 

Latihan ini di mulai dengan pemanasan, di lanjutkan dengan gerakan inti dimana anda akan selalu mengubah posisi bola agar dapat meningkatkan intensitas latihan. Dan sebagai penutup akan ada gerakan peregangan atau pendinginan agar otot – otot yang selama latihan telah bekerja sangat keras dapat relaks  kembali.

3. The Ultimate Workout 

Pada dvd ini terbagi menjadi 3 session latihan yang masing – masing berisi :

Legs & Shoulders ( Durasi 66 menit )

Fokus latihan ini adalah menguatkan otot kaki dan otot bahu. Di sini anda  akan memerlukan sebuah dumbells tertimbang yang ukuran beratnya di sesuaikan dengan kapasitas kekuatan anda. Mengangkat dumbbell di lakukan dengan cara pelan tetapi terkonsentrasi, dengan demikian akan terbentuk kekuatan serat otot yang maksimal.

Dalam session ini anda akan di ajari oleh Cathe cara aman mengangkat dumbbell tertimbang dengan aman dan tidak melukai anda. Dan cara ini memang di buat agar anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Di  session ini anda benar – benar di latih untuk menguatkan dan membentuk otot bahu dan kaki, di mana kaki mempunyai peranan penting untuk menahan tumpuan berat beban anda selain bahu.

Aerobic-by-cathe-3

 

Chest & Back ( Durasi 58 menit )

Pada session latihan kali ini anda masih menggunakan dumbbell tertimbang. Pertama – tama latihan ini di mulai dengan pemanasan terlebih dahulu, lalu di lanjutkan dengan mengangkat dumbbell dengan tempo yang lambat di atas dada sambil mengatur pernafasan dan kekuatan otot dada anda, hal anda lakukan beberapa kali latihan. Fokus latihan kali ini untuk membentuk serat – serat otot dada agar lebih kuat dan juga memperkuat otot – otot punggung bagian bawah dan belakang anda agar anda mempunyai postur tubuh yang bagus.. Akhir dari latihan ini diisi dengan peregangan agar otot – otot yang sudah bekerja keras dapat rilek kembali.

Triceps & Biceps ( Durasi 56 menit )

Latihan kali ini memfokuskan pada triceps dan Biceps, Anda akan memerlukan sebuah barbel sesuai kebutuhan anda dan berbagai dumbbells tertimbang. Keuntungan kekuatan maksimum akan dicapai dengan melalui serangkaian latihan, dilakukan dengan cara unik lambat dan terkonsentrasi untuk menghilangkan momentum dan dengan demikian memungkinkan untuk perekrutan serat otot yang maksimal.

Latihan dimulai dengan pemanasan dimana otot trisep anda mulai bekerja. Anda akan melakukan latihan klasik dimulai dengan mengangkat dumbbell ke atas kepala anda dengan tempo pelan lalu turun ke atas dada lalu, di angkat lagi ke atas kepala anda. Hal ini anda lakukan terus menerus sampai anda merasakan beban terkumpul pada otot – otot triceps dan biceps anda. Dalam hal ini cathe akan memberikan tehnik yang baik agar otot – otot triceps dan biceps anda bekerja secara maximal sehingga akan mendapatkan hasil yang baik.

Setelah anda mengetahui beberapa manfaat senam aerobik untuk kesehatan baik itu kesehatan jasmani maupun emosional. Olahraga, apapun jenisnya, baik itu senam aerobic, jogging, fitness, dan sebagainya sangat baik untuk kesehatan. Jadi, biasakanlah diri kita untuk berolahraga minimal satu minggu satu kali.

 

Harga DVD Aerobic Fitness by Cathe Rp. 60.000
(belum termasuk ongkos kirim JNE / POS Indonesia)

Penting Untuk di baca !!!

  1. Dvd adalah copyan, bukan dvd Ori. Di burn dengan kecepatan 16x menggunakan DVD-R merek Ritex ( sudah ada lapisan anti jamurnya ) sehingga kuat, awet dan tahan sampai lama.
  2. Sebelum di kirim dvd sudah di tes dulu di 3 dvd player dengan merek yang berbeda ( Sony, Toshiba, Lg ) agar terjamin dvd bagus dan siap untuk dikirim.
  3. Tidak menggunakan label dan cover ( polosan ), ada box dvd nya sehingga dvd terjamin tidak rusak dan beret – beret. Packing pengiriman rapih.
  4. Kualitas gambar bagus dan jernih seperti dvd ori. Klaim atas dvd 3 x 24 jam setelah dvd di terima. Lebih dari itu tidak menerima klaim.
  5. Format dvd, jadi hanya bisa di putar di dvd player. Tidak support di di putar di laptop / Pc

Recent search terms:

download video senam aerobik, download video senam zumba, cara senam vitnes erobik, kaset cd senam mengecilkan paha, kaset cara menggunakan gym ball, downlood video zumba menurunkan berat badan durasi 30 menit, Download zumba olahraga bagi pemula, download zumba fitnes untuk menaikkan bokong, download vidio zumba dan aerobik untuk mengecilkan perut dan membentuk body xg bagus, download vidio senam zumba dg musik

Check Also

Supreme-90-days

Jual DVD Senam – Supreme 90 Days

Supreme 90 Day adalah program latihan kebugaran  yang menargetkan 90 hari masa latihan. Target Program …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close